|
A vendégkönyv jelenleg zárolva van, nem lehet hozzászólni.
[44-25] [24-5] [4-1]
Szia ! Azt akarom kérdezni, hogy lehet megcsinálni a hátra bognit ? Amikor mások csinálják olyan könyedén megy nekik, nem is vesznek olyan nagy lendületet, én meg egyszerűen nem tudok elrugaszkodni, pedig akkora erővel lököm, de nem tom miért ?
Ealyn válasza : Szia Bella ! A leggyakoribb probléma a hátrabógninál ... Sokaknak van baja ezzel a lendületvétellel. Nem tudom, kiket takar a "MÁSOK" szó, de lehet, hogy olyanokra gondolsz, akiknek olyan hajlékony már a derekuk, hogy nincs szükségük akkora lendületre, ellentétben azokkal, akik nem annyira hajlékonyak, és nagyobb lendületre van szükségük. Kérj meg valakit, hogy segítsen átlendülni, hogy ráérezz, hogyan kell. Ezt ismételjétek meg párszor. Olvasgasd át az előző üzeneteket, van pár olyan, ahol ugyanezt a dolgot tárgyaltuk. Ott találsz különböző tippeket, többek között a bordásfalas módszert. |
Szia ! 16 éves vagyok és azt szeretném kérdezni, hogy ennyi idősen érdemes-e elkezdeni RSG-zni ? Eddig még nemigen sportoltam ... de ez nagyon tetszik. :)
Ealyn válasza : Szia Panni ! Már sokan kérdezték ezt tőlem, de még mindig ugyanazon a véleményen vagyok. :) Ha hobbi szinten szeretnél torászni, akkor sosem késő ! Viszont ha versenyezni is szeretnél, akkor már elkéstél. Szerintem hobbi szinten bátran nekiláthatsz tornázni. ;) |
Szia. Azt szeretném megkérdezni, hogy mi a nehezebb ? A szertorna, vagy az rsg ? Mármint úgy értem, hogy melyik erőltet meg jobban ? És a szertornát nem lehet hobbiból űzni, mint az rsg, ugye ? Mármint akkor melyik a nehezebb, és melyik kíván többet a sport űzőjéről ? Tudnál néhány infót adni ? Köszi ! :) Alisn
Ealyn válasza : Szia Alisn ! Jó kérdés ! Az az igazság, hogy mielőtt gimnasztikázni kezdtem, volt alkalmam kipróbálni a szertornát is. Én azon a véleményen vagyok, hogy mindkét sportnak megvannak a maga nehézségei. Mindkettő két különböző módon erőltet meg. Míg a szertornában inkább a fizikai erőn, a ritmikus gimnasztikában inkább a hajlékonyságon van a hangsúly. ( Persze a ritmikus gimnasztikában is nagy szerepe van a fizikai erőnek, és a szertonához is kell a hajlékonyság. ) Igazából nem lehet megmondani, melyik nehezebb. Ez nézőpont kérdése. Nameg a tornásztól is függ, melyik sportot érzi könnyebbnek. Ki kell próbálni mindkettőt, különsbséget tenni köztük, majd dönteni, melyik szimpatikusabb. Én a rg-t választottam,és nem bántem meg. |
Szia. Köszönöm a válaszodat. Sokat segítettél. Szőnyeget váltottam, még többet gyakorolok. Milyen gyakorlatokat végezzek, hogy hajlékonyabb legyek ? Tudsz segíteni ebben ? Ha akarod erre az e-mailra küldheted : mandb@citromail.hu Előre is köszi ! :)
Ealyn válasza : Szia Babú ! Örülök, hpogy sikerült segítenem. Remérem sikerrel jársz ! Majd küldök néhány tippet e-mailben is. ;) Sok szerencsét ! |
Szia. Azt szeretném kérdezni, hogyan lehet előre, hátra bógnizni puha szőnyegen ? Mert előre menne, csak nagyon hamar leérkezek és szépen a szőnyegen csücsülök. Tudok spárgázni, hidazni, csak a kézenállás a bajom, de valahogy csak sikerült összehoznom, de mindíg ülésbe érkezem. Ez a puhaszőnyeg hibája, vagy valamit módosítanom kéne ? Kérlek segíts ! :(
Ealyn válasza : Szia Babú ! Lehetséges, hogy a puha szőnyeg is az oka annak, hogy nem sikerül. Nem tudom, mennyire puha az a szőnyeg, amin gaykorolsz, de az sem jó ígazán, hogyha túlságosan puha. Ugyanis ha leérkezik a lendítő láb, azután már csak az a feladat, hogy felálljunk. Ez pedig nem fog sikerülni akkor, hogyha az az anyag, amire a lendítő láb érkezik, túlságos puha. Mondhatni, besüpped, mikor ráérkezel, és nem tudsz stabilnan megállni, és ennek következtében elesel. Viszont az is lehetséges, hogy egy kulcsfontosságú elem nem megy még tökéletesen. Azt tanácsolom, hogy a hídból való felállást sajátítsd el és gyakorold minél többet. Talán ez is lehet az oka annak, hogy nem tudsz felállni. A kézenállásról annyit, hogy az is nagyon fontos elem. Nem árt, ha azt is próbálod javítgatni. Ha fel tudsz már állni hídból, és a kézenállás is jobban megy, és ha esetleg a szőnyeget is valami keményebb állagúra cseréled, jó esélyeid vannak arra, hogy sikerüljön. Sok szerencsét.
|
Az rg-s lányok hogy maradnak ilyen szép vékonyak ? Milyen étrendjük van ?
Ealyn válasza : Szia Totó ! Nem véletlen, hogy az összes tornászlánynak jó alakja van. Ám ez nem csak az étrendjükön múlik. Persze, az is nagyon fontos, hisz nem mindegy, mennyi kalóriát visznek be. Ahogy a legtöbb sportoló, úgy ők is rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. A zsírosabb húsféléket mellőzik, helyettük inkább halat, vagy esetleg csirkemellet esznek. Mondanom sem kell, hogy az édességeket és az egyéb nyalánkságokat kizárják az étrendjükből. Ám ahogy már mondtam, nemcsak az étrend befolyásolja az alakjukat. Aki komolyan veszi a ritmikus gimnasztikát és azt, hogy tornász szeretne lenni, az már óvodás korában tornászni kezd. Szóval attól fogva esélye sincs arra, hogy elhízzon, de még talán arra sem, hogy egy-két kilót felszedjen, kivéve, ha ez izom. :) A napi több órás edzéseknek köszönhetően vékonyak maradnak. |
Szia ! Már minden egyes szabályt és lépést tudok és már csak annyi kell hogy fal nélkül lendüljek át. :S
Ealyn válasza : Szia Anna ! Ha tényleg így van, akkor már csak idő kérdése, és sikerülni fog. Gyakorolni kell és nem szabad feladni. Kitartás ! Biztos, hogy sikerülni fog, velem is így volt. Tudtam, mit és hogyan kell, de nem sikerült átlendülnöm. Majd addig gyakoroltam, míg egyszer csak összejött. Kitartás ! |
Légyszi írj ! mert szükségem van a tanácsodra. :-)
Ealyn válasza : Szia Anna ! Épp az előbb írtam. :) Remélem tudok segíteni ! |
Szia ! Én ezeket a bordás fal dolgokat a falnál csinálom otthon, ennyi még megy, csak azt nem tudom, hogy simán, tehát fal nélkül hogy lendítsem át. Ehhez mit kell csinálnom ?
Ealyn válasza : Szia Anna ! Értelek. Ezzel a gonddal nem vagy egyedül. Szinte mindenkinek ez a problémája a hátra bógnival. :S Nem tudnak átlendülni. Annak idején én sem tudtam. Annyit tudok erre modnani, hogy már csak idő kérdése és sikerülni fog. Azt ajánlom, kérj meg valakit, hogy segítsen átlendülni párszor, hogy ráérezz, hogyan kell csinálni ! Ha így gyakorolsz, előbb-utóbb sikerülnie kell ! Hogyha így sem akar sikerülni, annak két oka lehet : vagy kicsi a lendületed, vagy félsz nagy lenülettel hátralendülni. Ebben az esetben sokszor kell gyakorolni az állásból hidat, nagyon óvatosan és ha lehet szőnyeggel, de meg kell próbálni minél gyorsabban lemenni hídba. Egy a gykorlás azért jó, mert ha kellő gyorsasággal mész le hídba, akkor valószínüleg a lendülettől a lábaid is meg fognak emelkedni. Ha továbbra sem akar sikerülni, kérlek írj ! Sok sikert ! ;)
|
Szia ! Nekem az a gondom hogy nem tudok hátra bógnizni fal nélkül és muszáj meg tanulnom a táncba. Csak fallal tudok kérlek nagyon segíts !
Ealyn válasza : Szia Anna ! Nemrég pont a hátra bógniról és az elsajátításáról írtam egy cikket, olvagasd át, remélhetőleg benne lesz a válasz. :) Ha mégsem, akkor nyugodtan írj, megpróbálok segíteni ! :) A hátra bógniról szóló cikkért kattints IDE !
|
Szia ! Ha napi 1 ó-t nyújtanék, akkor 1 hónap után szerinted meddig jutnék ? Köszönöm !
Ealyn válasza : Szia Miya ! Napi 1 óra gyakorlással egy hónap alatt nagyon sokat lehet fejlődni. Erre példa a legjobb barátnőm. Még anno nagyon kedvet kapott a gimnasztikához, és együtt nekiálltunk tornázni. Teljesen a nulláról egy hónap alatt rengeteget fejlődött. Sőt egy hét alatt sikerült neki az állásból híd is ! Pedig aztán ő is csak napi 1 órát gyakorolt velem. :) Szóval a válaszom az, hogy sokat lehet fejlődni. Hogy pontosan meddig jutnál, az nem tudom megmondani, ez mindenkinél más. Ugyanis nyújtás és nyújtás között is van különbség. :) Nem mindegy, hogy egy óra alatt milyen intenzíven nyújtassz. :) Ez csak rajtad múlik. Ha nagyon akarod és kitartó vagy, akkor szerintem egy hónap alatt akár már az előre bógni is sikerülhet, de a spárgák is elsajátíthatóak. :)
|
Szia Ealyn ! Én tudok angol spárgázni, francia spárgázni, állásból hidba le menni ! Meg tudod mondani hogy hogyan kell hátra bognizni ? Kérlek segits !
Ealyn válasza : Szia szonja ! A válaszért kattints IDE ! :)
|
Szia ! Én régen rsg-tem de már abba hagytam. Akkor lent volt az angol spárgám, és most újra le szeretném rakni ... Csak egy dologban nem vagyik biztos : a térdek felfelé vagy előre az 1-es be néznek ??? Még 1 kérdés !!! Hogy lehetnek könnyen megtanulni előre bógnizni ??? Francia spárgám lent van, állásból híd megy !!! Kérlek segíts !!!
Ealyn válasza : Szia Szaza ! Angol spárgánál a térdek felfelé néznek. :) Ami az előre bógnit illeti : már megy a francia spárga és az állásból híd. Ez eddig szuper. :) A következő elemek, amiker meg kellene tanulni az a felállás hídból, valamint a magabiztos kézenállás. Ha ezek is mennek utána megpróbálhatsz kézenállásból átlendülni hídba, persze ezt szigorúan csak segítővel !!! A gyakorlat teljes menete a következő : kézenállás >> átlendülés hídba >> hídból való felállás. Ez a gyakorlat az előrebógni előkészítése. Ha ez tökéletesen megy, akkor a bógnit is meg lehet próbálni. Ekkor vesszük hasznát annak a francia spárgának. :) Előre bógninál a gyakorlat menete így néz ki : kézenállás >> francia spárga a levegőben >> a "nem lendítő láb" lerakása >> a lendítő láb lerakása. Nos, leírni így tudtam, viszont a videón, amit találtam, tökéletesen megfigyelheted ezeket a mozdulatokat. :) A videóért kattints IDE ! |
Sziasztok ! Már 12 éve versenysezrűen táncolok. Nem rsg-zek, viszonylag elég hajlékony vagyok de szeretnék olyan hajlékony lenni mint ti Rsgsek. :D Minden nap nyújtok de nem tudom, hogy hogy. Ha esetleg tudtok tippeket adni hogy hogyan lazíthatnám ki magam akkor nagyon hálás lennék. :)
Ealyn válasza : Szia Zsófi ! Ajánlom fogyelmedbe az R.S.G. főmenüben található Gyakorlatok elsajátítása menüt. Abban olvasgathatsz különböző rg-s elemekről és arról, hogy hogyan tudod megtanulni őket. A nyári szünetben megpróbálom bővíteni őket ! :)
|
Szia, néhány éve (kb. 5 év) én is rsg-ztem, és azt szeretném megkérdezni, hogy nem lenne-e hülyeség megint elkezdeni ? Úgyanazt tudnád mondani, mint a többieknek (3 - 20 éves korig ... stb.) ? Az a baj hogy, megint mindent az alapoktól kéne kezdeni, mert azért nagy a kiesés ... :( és most vagyok 16 éves. Mondjuk már akkor rég kiestem a versenyzési lehetőségből mert 2002-től kezdtem el ... nagyon szeretnék valamilyen sportot űzni. :)
Ealyn válasza : Szia Erika ! Azt tudom mondani, hogy ha úgy érzed, hogy elég erőd és kedved van hozzá, akkor nem hülyeség újra elkezdeni. Persze én a versenyeket annyira már nem ajánlanám, de hobbi sportnak is tökéletes a ritmikus gimnasztika. :) Az "alapoktól kezdés"-ről annyit, hogy ha újra nekiállsz nyújtani, akkor sokkal hamarabb sikerülni fognak egyes gyakorlatok, mint mikor legelőször tanultad őket. Például, ha a spárga 1 hónap alatt sikerült legelőször, akkor ha most nekiállsz kb. egy hét alatt meglessz. :) Én a helyedben újra nekiállnék tornázni. ;)
|
Szia. Megint én. :) A kérdésem csak annyi lenne hogy nem tudod véletlenül hogy hol tudnék találni szabadgyakorlathoz jó zenét? Mert egyszerűen amilyen zenéket találok azt mind-mind csak szergyakorlattal tudom elképzelni...
Ealyn válasza : Szia Emese ! Ne haragudj, sajnos nem vagyok biztos ebben a válaszban, félrevezetni pedig nem szeretnélek. :S Szerintem kérj segítséget az edződtől, biztos nem utasít el. Kérd meg, hogy mutasson egy olyan zenét, ami szerinte arra a célra megfelel. Esetleg elviheted megmutatni neki azokat a zenéket, amiket találtál, és kikérni a véleményét róluk.
|
Szia ! Én nem rsg-zek hanem táncolok, de az rsg is bizti jó, de a mi városunkban ilyen nincs, tánc azonban az életem. Azonban van egy gondom, tudok spárgázni, előre bognizni, állásból hídba lemenni, felállni. De a hátra bogni nem megy, ha a kanapéra felteszem az egyik lábam simán meg van, de a padlóról nem megy. Pedig azért bennem van bátorság, meg segítő nélkül gyakorlok a kanapénál. Egy csomó videót is néztem már. Ha válaszolsz akkor kössz !
Ealyn válasza : Szia Domcsika ! Nos ... én úgy látom, minden megvan benned ahhoz, hogy hátrabógnit tudj csinálni : megy a spárga, az előre bógni, az állásba híd, és látom keményen gyakorolsz is, sőt még videókat is keresgélsz, tehát kitartó vagy ! :) Szerintem már csak idő kérdése, és sikerülni fog ! Én is próbálgattam a kanapéról, és végül sikerült a földről is ! Neked is fog ! Kitartás ! Csak így tovább ! Folytasd a gyakorlást ugyanilyen elszántsággal és rövid időn belül biztos sikerülni fog ! ;)
|
Szia ! Azt hallottam hogy aki rsg-ik az le fog bénulni kb 40 éves korára mert mankóval kell járnia mert annyira szétnyújtotta a szallagait. Ez igaz? :S :(
Ealyn válasza : Szia Barbi ! Nos ... van benne igazság, de nem egészen így van. Tényleg volt már rá példa, hogy bizonyos tornászok túlzásba vitték a nyújtás és ilyen-olyan problémáik lettek, de ez nagyon ritka dolog. Nem szabad túlzásba vinni !
|
Nagyon szépen köszönöm a válaszodat ! =) Holnap lesz edzésem, majd megkérem az edzőt, hogy segítsen. :)
Ealyn válasza : Nincs mit, remélem sikerülni fog ! ;)
|
Szia ! Nagyon szép az oldalad, és nagyon sok hasznos információ van rajta a számomra, szinte minden nap nézem. =) Én is RG-zek, és lenne egy kérdésem : A hátra bognit hogyan lehet megtanulni ? Előrefelé tudok bognizni, tudok spárgázni, hídból felállni, állásból hidazni, de a hátra bogni valahogy nem akar összejönni ... :/
Előre is köszi a válaszodat ! :)
Ealyn válasza : Szia Emese ! Hátrabógni... Én is szenvedtem vele eleget, mire sikerült. :) Ám, ahogy elnézem, neked már nincs sok tennivalód ahhoz, hogy sikerüljön. :) Az alapok már mind megvannak, az előrebógni, a spárga, felállás hídból, állasból híd. Két dolog van, ami úgymond megakadályozza, hogy a hátrabógni sikerüljön. Vagy a kicsi lendület, vagy pedig a félelem, esetleg mindkettő. Én bordásfalnál kezdtem el gyakorolni a hátrabógnit. Először hidat csináltam a bordásfal előtt úgy, hogy a lábaim a bordásfal felé néztek. Majd óvatosan fellépkedtem a léceken kb. 1m magasságig, majd onnan elrugaszkodtam. Persze végig segítő volt mellettem, mert ez eléggé veszélyes. Ezek után egy másik módszert próbáltam ki. Lementem állásból hídba, és a hídból próbáltam meg elrugaszkodni. Ez eleinte nem ment, de ha valaki felemeli a lábaidat, akkor hamar ráérzel, hogyan kell. Megjegyzem kezdetekben nem spárgával csináltam, hanem egymás mellett hagytam a lábaimat. Ha az utóbbi állásbólhídas elrugaszkodós gyakorlat már meg, akkor utána meg lehet próbálni spárgával is. Ebben az esetben a gyakorlat végrehajtásának a sorrendje a következő : először állásból hidat csinálunk, majd az egyik lábunkat fellendítjük, ezután spárgát csinálunk a levegőben, végül állásba érkezünk. Egy segítő sosem árt, sőt kifejezetten ajánlom ! Kerestem egy videót is, hátha az is segít. A videóért kattints IDE ! |
[44-25] [24-5] [4-1]
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Frissítés
oo1)