ANGOL SP�RGA


Megtekint�s nagyobb m�retben


Megtekint�s nagyobb m�retben

• Az Angol sp�rg�r�l

A leggyakoribb RG elem. Tulajdonk�ppen az egyik alapja a torn�nak a Francia sp�rg�val egy�tt. A legt�bben ezt az elemet szeretn�k elsaj�t�tani min�l hamarabb. Egy�nenk�nt v�ltoz�, hogy kinek milyen gyorsan siker�l megtanulnia. Egy biztos, aki akt�van ny�jt, mondjuk minden nap r�sz�n k�r�l-bel�l negyed �r�t, annak hamarabb siker�lni fog. Mondanom sem kell, hogy a ny�jt�s rendk�v�l f�jdalmas is tud lenni, ez�rt nagyon vigy�zni kell, hogy ne er�ltess�k meg a l�bainkat. Aki t�lz�sba viszi, sz�moljon az esetleges �nszalagszakad�s vesz�ly�vel is.

• Hogyan kell megcsin�lni ?

Az Angol sp�rga nagyon egyszer�. Alapfelt�telei a kell�k�ppen laza l�bak. Az eg�sz elemet �ll�sb�l ind�tjuk. Mindk�t l�bunkat oldalra toljuk. A jobbat jobbra, a balt pedig balra. Ki gondolta volna ? :) El�sz�r csak kis-terpeszt csin�lunk, majd egyre nagyobbat �s nagyobbat. V�g�l ha el�gg� laz�k vagyunk eljutunk addig, hogy le tudunk �lni �gy a f�ldre, hogy mindk�t l�bunk ny�jtva, mellett�nk van. Nem egy bonyolult dolog, de sokat kell ny�jtani ahhoz, hogy siker�lj�n.

• Hogyan lehet r� ny�jtani ?

o1) �lj le, s a l�baidat ny�jtsd ki, �s tedd �ket nagy-terpeszbe, amilyen nagyba csak b�rod. Majd felv�ltva hajolgass r�juk 5-sz�r 5-sz�r. Az nagyon j�, ha k�zben siker�l megfognod a l�bfejedet,vagy legal�bb a bok�dat.

o2) �llj nagy terpeszbe, a l�baid legyenek egyenesek, s hajolgass a f�ld fel�. Min�l m�lyebbre hajolsz, ann�l jobb. Az a j�, ha a tenyeredet le tudod tenni �gy a talajra, hogy a l�baid ny�jtva maradnak. Ezt a ny�jt�si m�dszert lehet fokozni is �gy, hogy m�gnagyobb terpeszbe �llsz, s megpr�b�lod a k�ny�k�ddel meg�rinteni a f�ldet.

Sok szerencs�t !
�s ne feledd ! : Ha nem f�j, nem haszn�l !

Figyelem !
A cikk saj�t �tlet�, saj�t �r�s�,
m�shol nem tal�lhat� meg,
m�s oldalakon felt�ntetni TILOS !